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中医医师学习——跟驼背或脊柱侧弯说拜拜我们

发布时间:2021-01-19 14:22中医正骨 评论
跟驼背或脊柱侧弯说拜拜我们应该怎么做? 不论是驼背或是脊椎侧弯,都会把额外的压力施加在肌肉韧带及椎间盘上...

       中医医师学习——跟驼背或脊柱侧弯说拜拜我们应该怎么做?

跟驼背或脊柱侧弯说拜拜我们应该怎么做?

 

 

 

  跟驼背或脊柱侧弯说拜拜我们应该怎么做?

  

  不论是驼背或是脊椎侧弯,都会把额外的压力施加在肌肉韧带及椎间盘上,所以结构上并没有问题,只是原本该相互扶持、减少局部压力的肌肉,出现相互抗衡的不平衡状态。因此,解除用力不均的方法,就是将肌肉状态调整至最平衡的模式,这样肩颈疼痛与背腰疼痛的问题,就可不药而愈。

  

  方法1:检查自己的不良姿势,特别是站姿、坐姿。

  

  方法2:不要长时间坐在书桌或办公桌前,每半小时应活动肩关节与下肢,看书时注意书本与视线角度,以及操作键盘时肘部与手腕位置。

  

  方法3:不要单侧背负重物,可选择双肩后背包取代侧背包,或分小包装双手提拿,尽可能让两侧受力平均。
 

  

 

跟驼背或脊柱侧弯说拜拜我们应该怎么做?


 

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