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马上解决便秘的小妙招,5个简单小偏方轻松排便

发布时间:2021-10-11 14:28中医养生 评论
生活中很多人由于不爱喝水以及喜欢吃燥热上火的食物,比如辣椒、羊肉和狗肉等,或者由于长期缺乏运动量,就很...
  中医医师学习平台给大家分享“”生活中很多人由于不爱喝水以及喜欢吃燥热上火的食物,比如辣椒、羊肉和狗肉等,或者由于长期缺乏运动量,就很容易出现便秘的问题。出现便秘时,如果便意很强烈但偏偏很难排出来,是一件极为痛苦的事情,今天就介绍一下马上解决便秘的小妙招。
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  1、植物油
  植物油是厨房里常见的食材,许多植物油都有润肠通便的效果,比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油,相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高,具有一定的养生价值。如果出现便秘问题来不及去医院,可先尝试一下用植物油来缓解,可以直接口服一勺,大概是10毫升左右,可以比较快速地解决习惯性便秘的问题。
  2、蜂蜜水
  蜂蜜是日常生活中常见的食材,自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效,可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘,可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水,能够立即解决排便困难的问题。如果时间允许的话,将蜂蜜和香蕉一起食用,那么效果会更好。
  3、粗粮粥
  五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物,比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等,可以用这些粮食煮粥食用,单独煮或者混合煮皆可,早晚各食用一次,通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果,也可加入粗粮中一起煮粥食用,可以增强润肠通便的效果。
  4、蔬菜汤
  新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助,尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜,如果平时有便秘问题,不妨经常食用,建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪,可以拌入芝麻油和亚麻籽油,效果会比较好,特别是晚餐吃这些蔬菜,可以有效缓解清晨便秘的问题。
  5、水果泥
  多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题,水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动,尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况,中医医师,不妨将这些水果用破壁机打成水果泥,早晚皆可食用,生吃也可以,都能起到良好的通便效果。
  结语:以上所说的马上解决便秘的小妙招,均来自于生活中的食疗应用,有便秘问题的朋友不妨尝试一下。除此之外,像按摩以及跳清肠操等方法均有助于促进肠胃蠕动,改善便秘的问题。需要注意的是,如果便秘问题很严重的话,这些小偏方只能起到缓解作用,此时还是建议接受正规的中医治疗。更多中医药知识、中医养生知识,欢迎继续关注中医医师学习平台。
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